「さあやるぞ」と思っても、なかなか集中モードに入れない。
仕事や勉強でよくあることですよね。集中は気合いだけでなく、環境や習慣づくりでサポートできる部分があります。

今回は3つの切り口で整理します。

- 机の上に、今やることだけを置く（視界の情報量を減らす）

- スマホの通知をオフにする、または手の届かない場所に置く

- 手元を明るくする。光の環境は集中のしやすさに関わるといわれます

長時間ぶっ通しで頑張るより、こまめに区切るほうが続きやすいといわれます。

代表的なのが「ポモドーロ・テクニック」。

25分作業して5分休む、を繰り返す方法です。

自分に合うリズムを見つけてみましょう。

- 取りかかる時間帯を固定する（毎朝9時、夜は20時から、など）

- 「これを始めたら作業モード」という小さなルーティンを決める（飲み物を用意する、机を拭く、など）

「やる気が出てから始める」のではなく、「始めたらやる気がついてくる」もの。

動き出すきっかけを仕組みにしておくと、ぐっとラクになります。

気分の切り替えに、自分なりの"お供"を用意しておくのもおすすめです。

お気に入りの飲み物や、手軽につまめるものがあると、作業モードへのスイッチになります。

［商品紹介］

集中したい時間のお供に。『クリアマインドプロ』は、水なしで噛めるノンカフェインのチュアブルサプリです。

受験勉強・長時間のデスクワーク・運転など、さまざまな場面でどうぞ。

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